ヒアルロン酸と筋トレで腰痛の緩和
腰痛は人類が二足歩行を始めたときからの持病といわれています。今もたくさんの人が腰痛で悩んでいます。この腰痛にもヒアルロン酸は効果があります。ヒアルロン酸をサプリメントとして飲用すると腰痛に効果があると言われています。ヒアルロン酸はもともと腰などの関節部にも存在している成分ですが、年齢を重ねるごとに生成が衰えていき、減少していきます。その分腰の使い傷みを防ぐことが難しくなり、余計に腰痛の原因となっています。
このヒアルロン酸を摂取する事で腰部分にヒアルロン酸を補充します。特に低分子ヒアルロン酸は体内細胞で保水の働きを行います。関節の潤滑油の役割も持っています。ただ、ヒアルロン酸は体内で生成されるとともに分解もされています。摂取したヒアルロン酸も徐々に分解されるので、常に補充する必要があります。
また腰痛には腰の関節を支える筋肉を鍛える事も腰痛予防につながる事です。簡単な運動で腰の筋肉を鍛えることが出来ます。仰向けに寝て、片足は膝立てします。もう片方の足を床から１０?１５センチ上げて、そのままで１０秒保ちます。その後そっとおろします。次は足を変えて行います。これを１０回繰り返すだけです。
